Si vous êtes un passionné de randonnée ou si vous envisagez de vous lancer dans cette activité, vous avez probablement entendu parler du terme "dénivelé." Dans cet article, nous allons démystifier cette notion en expliquant ce qu'est le dénivelé, pourquoi il est crucial en randonnée, et comment vous pouvez l'utiliser pour mieux planifier vos aventures en plein air.


Qu'est-ce que le dénivelé en randonnée ?


Le dénivelé en randonnée fait référence à la variation d'altitude entre le point de départ et le point d'arrivée d'un sentier. Pour simplifier, c'est la mesure de la différence d'altitude que vous gravissez (ou descendez) pendant une randonnée. Ce dénivelé est généralement exprimé en mètres ou en pieds.


1- Pourquoi le dénivelé est-il important en randonnée ?

Le dénivelé est un facteur essentiel pour les randonneurs, et voici pourquoi :


1. Estimation de la difficulté : Le dénivelé est un indicateur clé de la difficulté d'une randonnée. Plus le dénivelé positif (les montées) est important, plus la randonnée sera physiquement exigeante. Par exemple, gravir une montagne de 1000 mètres de dénivelé est beaucoup plus difficile que de marcher sur un terrain plat.


2. Planification du temps : Le dénivelé influence le temps nécessaire pour terminer une randonnée. Monter une colline abrupte peut ralentir votre progression par rapport à une marche sur un terrain plat. Connaître le dénivelé vous aide à planifier le temps que vous devrez consacrer à votre randonnée.


3.Orientation sur le sentier : En comprenant le profil altimétrique d'un itinéraire, c'est-à-dire quand vous rencontrerez des montées et des descentes, vous pouvez mieux anticiper votre progression et éviter de vous perdre.

2-Les Différents Types de Dénivelé en Randonnée

Il est important de faire la distinction entre les différents dénivelé en randonnée 

1- Le dénivelé positif : est la mesure de la variation d'altitude lorsque vous montez ou grimpez sur un sentier. Il représente la somme totale des montées que vous effectuez au cours de votre randonnée. Le dénivelé positif est un élément essentiel à prendre en compte lors de la planification de votre excursion, car il peut influencer considérablement la difficulté de votre randonnée.

Voici un exemple pour illustrer le dénivelé positif :

Supposons que vous commenciez votre randonnée à un point de départ situé à 500 mètres d'altitude, et que vous marchiez jusqu'à un sommet qui se trouve à 1000 mètres d'altitude. La différence d'altitude entre votre point de départ et le sommet est de 500 mètres. Cela signifie que vous avez accumulé 500 mètres de dénivelé positif au cours de cette montée.

Le dénivelé positif est un indicateur clé de la difficulté de votre randonnée, car plus il est élevé, plus la montée est raide et exigeante sur le plan physique. Il peut également affecter le temps nécessaire pour atteindre votre destination, car gravir des pentes abruptes peut ralentir votre progression par rapport à une marche sur un terrain plat.

2- Le dénivelé négatif : en randonnée est la mesure de la variation d'altitude lorsque vous descendez ou descendez un sentier. Il représente la somme totale des descentes que vous effectuez au cours de votre randonnée. Le dénivelé négatif est un facteur important à prendre en compte lors de la planification de votre excursion, car il peut avoir un impact significatif sur la difficulté de votre randonnée et sur le stress exercé sur vos genoux et vos articulations.

Voici un exemple pour illustrer le dénivelé négatif :

Supposons que vous commenciez votre randonnée à un point de départ situé à 1000 mètres d'altitude, et que vous marchiez jusqu'à un endroit qui se trouve à 500 mètres d'altitude. La différence d'altitude entre votre point de départ et votre destination est de -500 mètres (notez le signe négatif), ce qui signifie que vous avez accumulé 500 mètres de dénivelé négatif au cours de la descente.

Le dénivelé négatif peut être tout aussi exigeant physiquement que le dénivelé positif, car il mettra vos genoux et vos muscles à l'épreuve lorsque vous descendez des pentes raides. Il peut également affecter le temps nécessaire pour terminer votre randonnée, car la descente peut être plus lente et délicate que la montée.



3- Le dénivelé global : également appelé dénivelé total, est une mesure essentielle en randonnée qui représente la différence d'altitude totale entre le point de départ et le point d'arrivée de votre itinéraire. Cette mesure est particulièrement importante car elle donne une vue d'ensemble de l'élévation totale que vous rencontrerez au cours de votre randonnée.

Voici comment comprendre le dénivelé global :

Point de Départ et Point d'Arrivée : Le point de départ est l'endroit où vous commencez votre randonnée, tandis que le point d'arrivée est l'endroit où vous prévoyez de terminer votre randonnée.

Calcul du Dénivelé Global : Pour calculer le dénivelé global, il vous suffit de soustraire l'altitude du point de départ de l'altitude du point d'arrivée. La formule est la suivante : Dénivelé Global = Altitude du Point d'Arrivée - Altitude du Point de Départ.

Interprétation : Le résultat du calcul peut être positif, négatif ou nul, en fonction de la configuration de votre itinéraire.

- Si le dénivelé global est positif, cela signifie que vous terminerez à une altitude plus élevée que votre point de départ, indiquant des montées significatives au cours de la randonnée.

- Si le dénivelé global est négatif, cela signifie que vous terminerez à une altitude plus basse que votre point de départ, indiquant des descentes importantes.

- Si le dénivelé global est nul, cela signifie que votre randonnée ne comporte pas de différence d'altitude significative entre le départ et l'arrivée, ce qui est rare en montagne.

Utilité : Le dénivelé global est essentiel pour évaluer la difficulté globale d'une randonnée. Plus le dénivelé global est élevé, plus la randonnée peut être exigeante sur le plan physique, car elle peut comporter des montées raides et des descentes abruptes. Il vous permet également de mieux planifier votre temps, car les montées et les descentes peuvent influencer votre vitesse de déplacement.


4- Le dénivelé cumulé : en randonnée est la somme totale de tous les dénivelés positifs (montées) et négatifs (descentes) que vous rencontrez tout au long d'un itinéraire. Il offre une mesure plus complète de la variation d'altitude que vous expérimentez pendant votre randonnée, en tenant compte de toutes les fluctuations du terrain. Le dénivelé cumulé est un indicateur essentiel pour évaluer la difficulté et la complexité d'un parcours de randonnée.

Pour mieux comprendre le dénivelé cumulé, voici un exemple :

Supposons que vous planifiez une randonnée qui commence à 1000 mètres d'altitude, monte à 1500 mètres, redescend à 1200 mètres, remonte à 1600 mètres, puis redescend à 1100 mètres avant d'atteindre votre destination finale à 1300 mètres. Pour calculer le dénivelé cumulé, vous additionnez tous ces changements d'altitude.

- Première montée : 1500 m - 1000 m = 500 m de dénivelé positif.
- Première descente : 1500 m - 1200 m = 300 m de dénivelé négatif.
- Deuxième montée : 1600 m - 1200 m = 400 m de dénivelé positif.
- Deuxième descente : 1600 m - 1100 m = 500 m de dénivelé négatif.

Pour obtenir le dénivelé cumulé total, vous additionnez les dénivelés positifs et négatifs : 500 m + 300 m + 400 m + 500 m = 1700 m de dénivelé cumulé.

Le dénivelé cumulé est un excellent indicateur de la complexité du terrain et de la difficulté globale d'une randonnée. Plus le dénivelé cumulé est élevé, plus la randonnée est exigeante sur le plan physique. Il permet également de mieux anticiper l'effort requis pour compléter le parcours.




Conclusion : Comprendre les différents types de dénivelé en randonnée est essentiel pour évaluer la complexité d'un itinéraire, planifier votre temps et préparer vos aventures en plein air. Chaque type de dénivelé apporte son propre défi, que ce soit lors de montées exigeantes, de descentes techniques ou de variations d'altitude constantes. En tenant compte de ces différents éléments, vous serez mieux préparé pour choisir des randonnées qui correspondent à vos compétences et à vos préférences.


Bien sûr, je suis ravi d'avoir pu vous fournir des explications claires sur le dénivelé en randonnée. N'hésitez pas à partager cet article avec d'autres passionnés de randonnée pour les aider à mieux comprendre cette notion essentielle. Si vous avez d'autres questions ou avez besoin de plus d'informations sur la randonnée ou d'autres sujets, n'hésitez pas à demander. Bonnes aventures en plein air ! 😊🏞️🥾