𝐋𝐞 𝐒𝐲𝐬𝐭𝐞̀𝐦𝐞 𝐝𝐞𝐬 𝟑 𝐂𝐨𝐮𝐜𝐡𝐞𝐬 : 𝐋𝐚 𝐂𝐥𝐞́ 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐑𝐚𝐧𝐝𝐨𝐧𝐧𝐞𝐫 𝐂𝐨𝐧𝐟𝐨𝐫𝐭𝐚𝐛𝐥𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐞𝐭 𝐞𝐧 𝐓𝐨𝐮𝐭𝐞 𝐒𝐞́𝐜𝐮𝐫𝐢𝐭𝐞́ 🤙🥾
Pour adopter efficacement le système des 3 couches lors de vos randonnées, voici les principales étapes et conseils qui vous permettront de maximiser votre confort, de réguler la température de votre corps et d'optimiser l'espace dans votre sac à dos. 🔰
✅𝟏. 𝐏𝐫𝐞𝐦𝐢𝐞̀𝐫𝐞 𝐜𝐨𝐮𝐜𝐡𝐞 : 𝐂𝐨𝐧𝐟𝐨𝐫𝐭 𝐞𝐭 𝐠𝐞𝐬𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐝𝐞 𝐥'𝐡𝐮𝐦𝐢𝐝𝐢𝐭𝐞́
𝑶𝒃𝒋𝒆𝒄𝒕𝒊𝒇 𝒑𝒓𝒊𝒏𝒄𝒊𝒑𝒂𝒍 : Garder votre peau au sec et vous protéger du froid causé par l'humidité. Cette couche doit évacuer la transpiration tout en étant confortable.
𝑴𝒂𝒕𝒆́𝒓𝒊𝒂𝒖𝒙 𝒓𝒆𝒄𝒐𝒎𝒎𝒂𝒏𝒅𝒆́𝒔 : Privilégiez les matières synthétiques (comme le polyester ou le polyamide) ou la laine mérinos. Ces tissus sont conçus pour évacuer la transpiration et sécher rapidement.
𝑬𝒙𝒆𝒎𝒑𝒍𝒆𝒔 𝒅𝒆 𝒗𝒆̂𝒕𝒆𝒎𝒆𝒏𝒕𝒔 : T-shirt ou sous-vêtement technique à manches courtes ou longues, en fonction de la température. Évitez le coton, qui retient l'humidité et sèche lentement, vous exposant ainsi au froid.
𝑨𝒗𝒂𝒏𝒕𝒂𝒈𝒆 : En restant sec, vous évitez la sensation de froid due à l'humidité, surtout lorsque vous faites une pause.
✅ 𝟐. 𝐃𝐞𝐮𝐱𝐢𝐞̀𝐦𝐞 𝐜𝐨𝐮𝐜𝐡𝐞 : 𝐈𝐬𝐨𝐥𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐭𝐡𝐞𝐫𝐦𝐢𝐪𝐮𝐞
- 𝑶𝒃𝒋𝒆𝒄𝒕𝒊𝒇 𝒑𝒓𝒊𝒏𝒄𝒊𝒑𝒂𝒍 : Conserver la chaleur corporelle en retenant l'air chaud émis par votre corps. Elle vous protège contre le froid tout en permettant l’évacuation de l'humidité de la première couche.
- 𝑴𝒂𝒕𝒆́𝒓𝒊𝒂𝒖𝒙 𝒓𝒆𝒄𝒐𝒎𝒎𝒂𝒏𝒅𝒆́𝒔 : Polaire, laine ou veste en duvet (doudoune). La polaire est couramment utilisée pour cette couche car elle est respirante, légère et sèche rapidement. Les doudounes en duvet, bien que très chaudes et légères, sont moins efficaces en cas d'humidité.
- 𝑬𝒙𝒆𝒎𝒑𝒍𝒆𝒔 𝒅𝒆 𝒗𝒆̂𝒕𝒆𝒎𝒆𝒏𝒕𝒔 : Veste polaire, pull en laine ou doudoune légère.
- 𝑨𝒗𝒂𝒏𝒕𝒂𝒈𝒆 : Cette couche est modulable selon les conditions climatiques et peut être ajustée pour plus ou moins de chaleur en fonction de l'effort et de la température.
✅ 𝟑. 𝐓𝐫𝐨𝐢𝐬𝐢𝐞̀𝐦𝐞 𝐜𝐨𝐮𝐜𝐡𝐞 : 𝐏𝐫𝐨𝐭𝐞𝐜𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐫𝐞 𝐥𝐞𝐬 𝐢𝐧𝐭𝐞𝐦𝐩𝐞́𝐫𝐢𝐞𝐬
- 𝑶𝒃𝒋𝒆𝒄𝒕𝒊𝒇 𝒑𝒓𝒊𝒏𝒄𝒊𝒑𝒂𝒍 : Vous protéger des éléments extérieurs tels que le vent, la pluie ou la neige, tout en permettant l’évacuation de la transpiration des couches intérieures.
- 𝑴𝒂𝒕𝒆́𝒓𝒊𝒂𝒖𝒙 𝒓𝒆𝒄𝒐𝒎𝒎𝒂𝒏𝒅𝒆́𝒔 : Vestes imperméables et respirantes avec membranes comme le Gore-Tex ou des équivalents. Ces matériaux sont essentiels pour bloquer la pluie et le vent tout en permettant à la vapeur d'eau de s'échapper.
- 𝑬𝒙𝒆𝒎𝒑𝒍𝒆𝒔 𝒅𝒆 𝒗𝒆̂𝒕𝒆𝒎𝒆𝒏𝒕𝒔 : Veste et surpantalon imperméables, coupe-vent et respirants.
- 𝑨𝒗𝒂𝒏𝒕𝒂𝒈𝒆 : En maintenant votre corps à l'abri des intempéries, cette couche vous permet de rester au sec tout en évitant l’effet « sauna » si la veste est bien respirante.
🔰 𝑨𝒅𝒂𝒑𝒕𝒆𝒛 𝒍𝒆 𝒔𝒚𝒔𝒕𝒆̀𝒎𝒆 𝒔𝒆𝒍𝒐𝒏 𝒍𝒆𝒔 𝒄𝒐𝒏𝒅𝒊𝒕𝒊𝒐𝒏𝒔 :🔰
- 𝑩𝒂𝒔 𝒅𝒖 𝒄𝒐𝒓𝒑𝒔 : Le même système peut être appliqué pour le bas du corps : collant technique (1ère couche), pantalon de randonnée (2ème couche), et surpantalon imperméable (3ème couche) en cas de pluie ou vent fort.
- 𝑴𝒐𝒅𝒖𝒍𝒂𝒓𝒊𝒕𝒆́ : Portez seulement ce qui est nécessaire selon les conditions. Par exemple, vous n’aurez peut-être pas besoin de toutes les couches dès le début. Commencez léger, et ajoutez une couche lorsque vous vous arrêtez ou que la température baisse.
- 𝑮𝒆𝒔𝒕𝒊𝒐𝒏 𝒅𝒆 𝒍’𝒆𝒇𝒇𝒐𝒓𝒕 : Si vous prévoyez un effort intense, commencez avec des couches plus légères et ajustez-les en fonction des conditions pour éviter la surchauffe ou la transpiration excessive.
Conseils supplémentaires :
- 𝑨𝒄𝒄𝒆𝒔𝒔𝒐𝒊𝒓𝒆𝒔 : N'oubliez pas des gants, un bonnet, ou des chaussettes adaptées à la randonnée. Ces accessoires sont essentiels pour maintenir les extrémités au chaud.
- 𝑹𝒂𝒏𝒈𝒆𝒎𝒆𝒏𝒕 : Ayez toujours une veste ou un pull dans votre sac pour pouvoir ajouter une couche rapidement si le temps change ou lors des pauses.
- 𝑨𝒅𝒂𝒑𝒕𝒂𝒃𝒊𝒍𝒊𝒕𝒆́ : Chaque randonnée est différente. Testez et ajustez votre équipement en fonction du lieu, de la saison et des conditions spécifiques de votre sortie.
𝐄𝐧 𝐚𝐝𝐨𝐩𝐭𝐚𝐧𝐭 𝐜𝐞𝐭𝐭𝐞 𝐚𝐩𝐩𝐫𝐨𝐜𝐡𝐞 𝐦𝐞́𝐭𝐡𝐨𝐝𝐢𝐪𝐮𝐞, 𝐯𝐨𝐮𝐬 𝐫𝐞𝐬𝐭𝐞𝐫𝐞𝐳 𝐚̀ 𝐥'𝐚𝐢𝐬𝐞 𝐞𝐭 𝐩𝐫𝐨𝐭𝐞́𝐠𝐞́ 𝐭𝐨𝐮𝐭 𝐚𝐮 𝐥𝐨𝐧𝐠 𝐝𝐞 𝐯𝐨𝐬 𝐫𝐚𝐧𝐝𝐨𝐧𝐧𝐞́𝐞𝐬, 𝐞𝐧 𝐭𝐨𝐮𝐭𝐞 𝐬𝐚𝐢𝐬𝐨𝐧.🤙🥾